co jest

Witam, czy jest sens brać HMB, białko i kreatynę do ciężkiej pracy fizycznej, i tutaj opowiem co nie co o niej. Codziennie od poniedziałku do niedzieli pracuję na magazynie z mięsem i dosłownie ciągam i przerzucam kilka do kilkunastu ton towaru, przy czym dużo się ruszam, non stop góra dół i tak po 8-10 godzin, spożywam dużo mięsa w zakładzie i od [...]

[...] coś takiego ( w sumie same teście plus wino, więc jak na drugi cykl nie za duzo ) 1-10 250-300 mg / e3d 11-19 mix prolo + prop (100mg+75mg) / e2d 15-19 wino 30mg ed w trakcie bedzie szło hcg, przynajmniej taki jest plan. I tutaj pytania : 1. jesli coś nie tak z cyklem to co zmienić? 2. gdzie i w jakich ilościach wrzucic hcg. pozdrawiam

[...] jak nie uważam co jem to waga idzie w góre 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jest dobrze 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: 110 na serie -przysiad: 70 na serie (nogi troche zaniedbałem ale od stycznia nadrabiamy) Na 1 cykl myślę o 100 [...]

Cześć Piszę do Was z prośbą o pomoc odnośnie mojej dziewczyny. Ma problem z udami. Do pasa jest szczupła, brzuszek ma z małym kaloryferkiem, ale chodzi załamana ponieważ jej uda są dość nieproporcjonalne do reszty. Mówi że są otłuszczone i jak ona je nazywa brzydkie i duże. Nie stać nas na siłkę ale ćwiczymy w domu i wykonujemy ćwiczenia Mel B Na [...]

Sztanga jest tak sliska, ze nie da sie jej porzadnie chwycic, wczoraj juz przy rozgrzewce w pierwszej serii uchwyt zaczal mi sie poszerzac - rece doslownie rozjezdzaly sie na boki po radelkowaniu, co nie wystepowalo przy przy sztangach 28mm. Gdybym mial bardziej spocone lapy i bylaby to 5ta seria i 20kg wiecej to lapska rozjechalyby mi sie tak, ze [...]

[...] moderatorów. Pod koniec miesiąca czeka mnie operacja na prawym kolanie; będzie to mozaikowy przeszczep chrząstki z miejsca nieobciążanego w miejsce obciążane, w którym jest w sumie dziura. Lekarz jak lekarz powiedział że będę musiał przynajmniej na miesiąc-dwa pożegnać się z siłownią , potem ćwiczyć tylko górne partie ciała tylko, nie [...]

[...] co sie ma oddzielac bo nie znam sie tak:) qmpel mowil ze dostane jako "wino" testosteron ktory tak sie oddziela wlasnie, czy to prawda bo mi sie nie chce wierzyc? 2) co to jest "testosteron dla silaczy"? slyszalem od tego goscia o takim okresleniu ale nie czaje co to, czy to ten ruski silabolin czy jak mu tam? dzieki za odp, pozdrawiam [...]

Witam! Po dłuższej stagnacji w ćwiczeniach fizycznych, oraz ogólnym uprawianiu sportu to jest około 3-4 lata postanowiłem zacząć biegać. Z kondycją nie było za ciekawie, na samym początku mój trening biegowy można było nazwać marszowym, gdyż było to mniej więcej w stosunku 65% do 35% dla marszu generalnie juz jest lepiej. Mój Bieg jest w znacznej [...]

Panowie, oceńcie mi ten plan ew. powiedzcie co zmienić.. jest to dla mnie bardzo ważne ponieważ po paru rozmowach/ konsultacjach z bardziej doświadczonymi ludźmi w tej dziedzinie postanowiłem ułożyć swój plan treningowy na nowo i mam nadzieję że przyniesie on rezultaty ale to już wy oceńcie. ;-) PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Przedstawiam plan do oceny. Split 4 dniowy. Celem jest wzrost siły i delikatny powolny spadek wagi. Stosuję dietę zbilansowaną na niedużym deficycie kalorycznym. do tej pory trenowałem FBW opartym na systemie 5x5. I nie ukrywam że w tym splicie też się trochę opierałem na tym planie gdyż po prostu lubię taki zakres powtórzeń Poniedziałek Barki [...]

[...] ryzykować ??? Do tej pory jade na Thermo Fat Burnerze i l-karnitynie i zauważyłam efekty,przy aerobach i siłowni lecz spróbowałam zakupić coś co ma lepszego kopa i tym czymś jest Thermo Speed Extreme. Thermo Fat Burner zażywałam przed wyjściem na siłownie,l-karnityne tak samo,albo sam Thermo Fat przed posiłkiem tak jak pisze na opakowaniu i moge [...]

[...] mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. " jest ono w akapicie który zaczyna się od -białko. Moje pytanie: co to jest mięso hamburgerowe, z czego to się robi ? Zmieniony przez - Pietras.89 w dniu 2007-07-08 23:19:19

[...] siatkówkę, mam 173cm,57kg ok 50-55cm dosiężnego;/. Na siatce 2.43 zetne lecz nie mocno. Chciałbym się poprawić do wakacji, bo gram tez w plażówke no i myślałem że realne jest poprawienie wyskoku na wystarczającą wysokość dla kogoś z takim wzrostem, by móc swobodnie sciąć, a nie mam zamiaru rezygnować z siatkówki... Więc co mogę robić na [...]

[...] 3 tyg i cwicze obiegowo chciałbym tak jeszcze przez tydzien a potem zaczać na partie. Ale nie wiem jak za to się mam zabrać jeszcze okazało sie ze moj trening obiegowy jest za ciezki i jestm podobno przetrenoany bo po kazdym treningu nie mam juz sily i chce mi sie spac i wygladam blado Cchiałbym żebyś znalazł się chodz jeden jakiś Pan ktory [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 69-70 Wzrost: 170 Cel treningowy: Uzyskac Dany Efekt Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: Silownia Plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: Narazie Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie ma żadnych Zażywane suplementy: Creatyna Masowka

Witam Przeczytałem wszystkie tematy dla początkujących i odkryłem ze przez pierwsze 2-3 miesiące(dopóki jest progress) powinienem robić FBW. Z podwieszonych tematów, wszystkie plany są na "wolnym ciężarze"(?), co mi średnio pasowało bo technicznie muszą być one wykonywane wzorowo. Gdzieś między tematami znalazlem cos takiego: klatka: wyciskanie [...]

Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę 3 x tydzień po 1-1,5 godziny na siłowni. Moim głównym celem jest schudnięcie i 'lekkie' wyrzeźbienie mięśni. Najpierw rozgrzewka na bieżni 2x6km/h + 2x9km/h + 2x11,4km/h + 2x6km/h, później ćwiczenia z ciężarkami 2,5 i 3 kg na nogi i ręce, następnie ćwiczenia na mięśnie ramion/pleców, skręty brzucha, pionowe brzuszki i [...]

Wiek: 18 Waga: 118 kg Wzrost: 186 cm Opis mojej osoby: Na siłownie chodzę od ponad roku lecz z przerwami ze względu na uszkodzenie pleców (ostatni krąg jest uciskany lecz aktualnie przechodzę rehabilitację i staram się obciążać plecy w małym stopniu). Często uprawiam jazdę na rowerze co bardzo lubię a na czas zimowy postanowiłem przejść na [...]

[...] już dobry rok, jeśli można nazwać to wg treningiem, staram się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po godzinie czasem krócej, zdarzały się dłuższe przerwy w treningu dlatego że jestem osobą pracującą i studiującą. Dieta jest, stosuje ją już rok z wagi 62kg dobiłem do 75kg i dalej mam problemy, nie stosowałem żadnych suplementów, dlatego tez [...]

[...] tylko siły (mase juz mam) po drugie jak patrzyłem na tablice skuteczności sterydów to masakra gdyż sterydy dające dużo siły dają też dużo masy , badz stabilność przyrostów jest niska i skutki uboczne wysokie a ja takich nie chce bądz tez mało dają siły a ja chcem siły , nie chce przez to za duzo masy i by nie miały zbyt dużo skutków ubocznych a [...]